[NASIHAT BERGUNA PEGAWAI PERUBATAN]
.
Semasa sesi rawatan saya bersembang bersama pakar perubatan yang memberi rawatan. Nasihat beliau pada saya, untuk kekal sihat kita boleh amalkan beberapa hal. Saya suka nak sharekan dengan sahabat semua terutama bagi yang telah berusia 40 tahun ke atas:

1. Jangan ambil langsung MINUMAN BERGULA ATAU MANIS, dan kalau boleh tinggal semua makanan yang manis kerana karbohidrat yang kita ambik seperti nasi sudah ada kandungan gulanya sendiri. Alhamdulillah yang ini saya memang dah maintain.

2. NASI sehari cuma sebesar penumbuk sendiri sahaja tau, so jangan makan nasi sebesar penumbuk THE ROCK ok, sebab dia aje yang boleh makan nasi sebesar penumbuk dia he he.

2. Banyakkan minum PLAIN WATER kerana air mampu mengembalikan keseimbangan fisiologi dalam badan dan mampu mengkumuhkan banyak benda toksik dalam badan. Ikut ilmu daripada team Herbalife 1 liter for every 25kgs.

3. KERJA TAK AKAN HABIS, so don't over do. Kerja ikut masa biasa 8 to 5 pun dah memadai dan jangan bawa balik kerja, masa di rumah hanya fokus untuk diri sendiri dan keluarga.

4. JANGAN TIDUR LEWAT, paling lewat tidur pukul 10 pm dan bangun jam 5 am, back to nature di mana body is not functioning at 9pm, so tak elok stay up bila time badan telah tidak berfungsi dengan baik. Dengan cara ini badan kita akan lebih sihat dan tidak mudah sakit serta senang turun ke berat ideal, kesegaran bangun pagi akan dirasai. Try this for 21 days dan rasai perbezaannya. Kenapa 21 hari sebab sel dikatakan mula bertukar dalam tempoh tersebut, so habit akan mula berubah.

5. VITAMIN C kita perlu ambil sehari cuma 45mg so tak perlu consume Vit C terlalu banyak sehari kerana apa yang lebih akan dikumuhkan sahaja melalui air kencing, such a waste kan.

6. Cari masa untuk EXERCISE, mesti cari at least 30 minutes for a week. Semasa senaman banyak perkara baik berlaku, meningkatkan metabolisme, menguatkan otot dan hormon gembira pun terembes iaitu hormon endofin. So level stress akan turun dengan sendiri. Jom JOIN team ZUMBA-DeXandra he he.

7. JANGAN TIDUR SELEPAS SUBUH, satu ikut pesan Nabi saw dan satu lagi daripada aspek perubatan memang tidak sihat kerana ketika itu body telah berfungsi dengan baik tapi tidak kita gunakan dengan baik.

8. BERCUTI sangat penting, so take time untuk percutian tahunan dan waktu hujung minggu gunakan sebaik-baiknya untuk hal yang bukan hal kerja. SOal ini saya surrenderlah sebab saya cuti-cuti kena urus bisnes pulak.

9. JANGAN LAMBAT sangat mulakan rutin sihat kerana ia ambik masa untuk bertindak dengan baik dengan sistem dalam badan, so startlah seawal mungkin supaya kita sihat sehingga ke hujung usia.

10. SOLAT AWAL WAKTU, sebenarnya amalan ini perlu untuk disiplin kesihatan yang baik kerana waktu solat ialah waktu kerehatan minda dan juga senaman ringkas untuk segala sendi dalam tubuh kita, so kenapa tak nak ikut jadual yang telah ditetapkan untuk kekal sihat.

11. JAGA WANTU MAKAN. Ini amat penting kalau nak jaga body weight kekal pada berat ideal dan penting untuk kekal sihat dan cergas.

So, tepuk dada tanya IMAN, badan ini milik siapa dan kita cuma pemegang amanah Allah, so jika kita tak jaga amanah Allah ini, bermaksud kita pecah amanah dan tidak amanah dengan TUBUH BADAN yang Allah pinjamkan. Renung-renungkan untuk kebaikan bersama.

Jaga kesihatan badan itu Ibadah so jangan abaikan.

Terima kasih DR RIZAL yang berkongsi ilmu dengan saya di Poliklinik Kesihatan UKM'

#dosenukm
#stokisdexandrabangi
#outletdexandrabangi
#mumofhanihana
#365harimencarisyurga